Veel medewerkers werken thuis met een laptop of tablet. Dit is als werkplek niet altijd even ideaal. Bijvoorbeeld doordat je een verkeerde werkhouding aanneemt. Voorkom klachten en neem even de tijd om deze tips en trucs te lezen.

Werkplek

• Stel je thuiswerkplek zo goed mogelijk in. Kijk hiervoor op gezonde werkhouding.
• Zijn je tafel en stoel niet instelbaar? Gebruik dan kussens in je stoel om zo de 90 graden lijn te krijgen van je ellenbogen.
• Ook voor je benen is een 90 graden hoek belangrijk. Gebruik dozen of een stapel boeken als voetensteun.

Laptop of tablet

• Zet je laptop op een stapel boeken, zodat je het scherm op juiste ooghoogte hebt.
• Gebruik een standaard voor je tablet of gebruik je hoes om een standaard van te maken.
• Maak gebruik van een los toetsenbord en een losse muis, dat geeft rust voor je ogen (afstand tot het beeldscherm) en is minder belastend voor je armen en nek.

Blijf bewegen

• Wissel van houding en blijf bewegen. Denk aan even de vuilnis weggooien buiten, wasje er in doen of de trap op en af lopen. Doe rek- en strekoefeningen.
• Ook is het belangrijk je ogen voldoende rust te geven. Stel je telefoon in op 45 of 60 minuten, zodat je weet dat het weer tijd is om even te bewegen.

Heb je al fysieke klachten en of heb je op kantoor werkplekaanpassingen?
Ga dan in gesprek met je leidinggevende over de mogelijkheden van aanpassingen die jij thuis nodig hebt.

Meer informatie en tips vind je hier:
Informatie op het bgz-portaal https://bgz-amarantgroep.nl/bureau-en-beeldschermwerk/

Thuiswerk en Beeldschermwerk aan de Keukentafel: hoe zit dat nou? https://www.blijfinzetbaar.nl/prego-tip-thuiswerk-en-beeldschermwerk-aan-de-keukentafel-hoe-zit-dat-nou/

Inspiratie voor thuiswerkers https://ons.amarant.nl/berichten/inspiratie-voor-thuiswerkers